Fit en gezond personeel, everybody happy!

De voordelen van gezond personeel, hoeven we u niet uit te leggen. Een hoog ziektepercentage, Burn-out, grote hoeveelheid uitval, hoe keer je het tij? Hiervoor hebben wij de Healthy Check ontwikkeld. Het doel? Het vergroten van de fitheid en gezondheid van uw medewerkers. Een fitte medewerker is...

Doe de burn-out TEST

Klik hier voor de TEST Onze coaches begeleiden dagelijks mensen die te maken hebben met vermoeidheid, stress of een burn-out. Wil je weten hoe wij jou het beste kunnen helpen?  Neem vrijblijvend contact met ons op ...

Schuilnamen van suikers

Wist je dat suiker een heleboel schuilnamen heeft? Zie hieronder (een deel van) de lijst Agavenectar Melksuiker Agavesiroop Glucosestroop Moutextract Ahornisroop HFCS (High Fructose Corn Syrup) Nectar Appelstroop Honing Oerzoet Barbados suiker Invertsuiker Palmsuiker Basterdsuiker Parelsuiker Bietsuiker Kandij Rietsuiker Bietenstroop Kaneelsuiker Rijststroop Bruine suiker Rijstsuiker...

Tips wat je moet laten

Laat het onderstaande staan voor een gezond voedingspatroon Schrap onderstaande maar (snel) uit je eetpatroon. Rood vlees Meer dan 300 g bewerkt en/of rood vlees per week eten, i.v.m. het carcinogene effect. (kanker verwekkend) Kies liever voor kipfilet, kalkoenfilet, (vette) vis of peulvruchten als eiwitbron in je voeding.   Alcohol Stop...

Gezond voedingspatroon

Tips wat je moet doen voor een gezond voedingspatroon Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Het is niet voor niets ook één van de meest besproken onderwerpen in ons dagelijks leven. Denk maar aan alle trends, diëten en ‘supergezonde’ voedingsmiddelen, superfoods etc.die je regelmatig...

Keto-Fasting. Wil je meer energie en ook afvallen?

Dan zou je eens kunnen informeren naar het Keto Intermittent Fasting traject van de Healthy Check. Kortgezegd combineren we het ketogene voeding (een menu met relatief veel vet, voldoende eiwit en heel weinig koolhydraten) met intermittent fasting. Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Bekende...

5 basisonderdelen van een gezonde leefstijl

Tijd voor verandering?! Tijd voor meer energie, minder stress en een gezond gewicht! Het doel is het vergroten van je fitheid en gezondheid op de lange termijn. Op naar energie, een gezond gewicht, minder stress en een gezonde leefstijl.. Jouw Healthy Check coach helpt je met een bewezen...

Wie de Healthy Crew?

De Healthy Crew werkt volgens de Energy Control© methode. Wij houden ons bezig met het meetbaar maken van rust (ademhaling) en beweging. Bewegen op ieder zijn eigen niveau en naar eigen behoeften en lichaamsconditie. Wij geloven in een integrale aanpak, om een gezonde leefstijl te...

Waarom je moet stoppen met zuchten

En waarom naast zuurstof, koolzuur van levensbelang is Waarom is diep zuchten nu zo slecht? Er waait een hele grote teug je longen in met veel zuurstof en de koolstof vliegt je lichaam uit, terwijl je die koolstof nodig hebt om het aanwezige zuurstof op te...

Mogelijke gevolgen van verkeerd ademhalen

Door verkeerd ademhalen zonder rust/herstelmoment en zonder fysieke inspanning raakt je lichaam uit balans. Hieronder een opsomming van mogelijke gevolgen van verkeerd ademhalen. Hartproblemen, onregelmatige en snelle hartslag, pijn op de borst Door versnelde ademhaling, druk op de borst, niet diep kunnen ademen, benauwd, je lichaam...

Hoe je uit balans raakt door verkeerd ademen

Door verkeerd ademhalen zonder rust/herstelmoment en zonder fysieke inspanning raakt je lichaam uit balans. Door te veel ademen lever je dus veel te zware arbeid , zwaarder dan een wielrenner van de Tour-de-France rijdt. Die levert namelijk 6 uur een superzware piekinspanning (alleen dan spreekt hij...

Wat is jouw ademfrequentie?

Doe-het-zelf test/ DYI breathingtest Wat heb je nodig? Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt...

Hoe ademhalingsoefeningen je kunnen helpen

A simple solution with super benefits Door ademhalingsoefeningen te doen, verbeter je het transport van zuurstof in je lichaam (meer zuurstof op celniveau). Dus als je voordat je gaat slapen ademhalingsoefeningen, ontspan je beter, slaap je beter, dieper en rustiger. Verder herstel je beter van je...

Je motor uitzetten, hoe dan?

Een simpele oplossing voor een groot probleem. Ben je hard op weg naar een burn-out of heb je al een burn-out of stress-gerelateerde klachten? Dan ben je vast chronisch vermoeid. Al deze aandoeningen hebben één ding gemeen, ze zijn stress gerelateerd. En je ademt verkeerd. Je ademt...

Waarom moet ik mijn motor uitzetten?

Rustig aan doen is voor bejaarden, daar heb ik toch geen tijd voor? We herkennen het allemaal, je bent gewoon druk. Je wilt alles uit het leven halen, logisch toch? Je wilt een bruisend privéleven, met veel leuke activiteiten, samen met je vriendengroep en/of je partner,...

Presentatie MDS sportverkiezing 2017

Tijdens het sportgala mocht ik aan de managers uit de regio meer over mijn Marathon Des Sables avonturen vertellen. Wat is de MDS, waarom ga je 7 dagen door de Sahara met temperaturen van 7 tot 45 graden? Hoe bereid je je daardoor voor? Training,...

Hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheid

Regelmatig hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten. Dat blijkt uit het promotieonderzoek van Juriena de Vries van de Radboud Universiteit. Er werden bijna 200 proefpersonen verdeeld over twee groepen vergeleken. De ene groep ging zes weken lang drie keer per week een uurtje rustig hardlopen. De andere...

Dwars door de Marokkaanse woestijn voor Franniez

Dwars door de Marokkaanse woestijn voor Franniez Lees het gehele bericht in het Leiderdorps weekblad van 31 mei 2017 Er is niets mooiers dan avonturen beleven en dat zonder blessures. Wil je meer weten over deze tocht bijvoorbeeld als teammotivatie? Klik hier voor meer info Teammotivatie  ...

Marathon Des Sables

Marathon de Sables (hard)lopen voor ernstig chronische zieke kinderen 254 km door de woestijn voor Kinderfonds Franniez. Met deze actie probeert ik om zoveel mogelijk zieke kinderen een beetje blij te maken met een Franniez spiraal. De Marathon des Sables (MDS) in het Frans “de marathon van...